Tartalom
- Segítség kéznél
- Hogyan kell használni a Woebot-ot
- 01. Köszönj
- 02. Kezdj el beszélgetni
- 03. Válaszoljon a kérdésekre
- 04. Kérjen segítséget
- 05. Tanuljon meg új fogalmakat
- 06. Állítson be emlékeztetőket
Sokan közülünk jelenleg nagyon nehéz dolgokat találnak, és sajnos az a dolog, amely oly sokak számára megnehezíti a dolgokat - a COVID-19 - szintén megnehezíti az emberek számára a segítséget, amely segíthet nekik. Mi lenne, ha a technológia léphetne?
Ez az olyan mentálhigiénés alkalmazások ígérete, mint a Woebot (ingyenes iOS-en és Android-on), amelyet „a mentális egészség jövőjének” neveznek. Ez egy „terápiás relációs szer” - más szóval chat-robot a terápiához. Az alkalmazás mögött az az ötlet áll, hogy minden nap bejelentkezik, és ugyanúgy beszél vele, mint egy emberi terapeutával; Az AI és a természetes nyelv feldolgozásának kombinációja révén megértheti és alkalmazkodhat érzelmi és kognitív állapotához, segít felfedezni a jobb érzés módjait.
További alkalmazásokat, amelyek segítenek jól maradni, olvassa el a tudatosságalkalmazások összesítését, és általánosabb tanácsokat itt talál az útmutató a mentálisan egészséges munkahelyi egészségmegőrzéshez.
Segítség kéznél
Amint ebben az oktatóanyagban felfedezzük, a Woebot használata nagyon egyszerű, és mivel ingyenes, nincs hátránya a kipróbálásnak. Úgy gondoljuk, hogy jó munkát végez, ha segít felfedezni érzéseit, és megismertet olyan fogalmakkal, technikákkal és eszközökkel, amelyek segítségével pozitív fejlesztéseket hajthat végre.
Ennek ellenére azt is fontos megérteni, hogy mi nem a Woebot. Ez nem varázslatos golyó, és nem olyan emberek számára készült, akik mentális egészségi válságban vannak. Ha sürgősen beszélnie kell valakivel, felejtse el az alkalmazásokat, telefonáljon, vagy lépjen kapcsolatba az interneten a szamaritánusokkal (Egyesült Királyság) vagy a szamaritánusokkal (USA).
- Töltse le a Woebot alkalmazást az iOS rendszerre
- Töltse le a Woebot alkalmazást Androidra
Hogyan kell használni a Woebot-ot
01. Köszönj
A Woebot egy chatbot, amelyet beszélgetésre és interakcióra terveztek, mint egy emberi tanácsadó - bár béna humorérzékkel. Amikor először futtatja az alkalmazást, a Woebot elmond egy kicsit arról, hogy kik ők, és mit csinálnak itt.
02. Kezdj el beszélgetni
Fontos, hogy nyugodtan érezze magát ezekben a beszélgetésekben, ezért az alkalmazás egy kis időt vesz igénybe, hogy jól érezze magát a karakterrel. Sok válaszod konzerv válasz, például itt a "valóban" és a "furcsa" opciók.
03. Válaszoljon a kérdésekre
A Woebot egyszerű kérdéseire alapozza a foglalkozásokat. Például itt arra kér minket, hogy gondolkodjunk el három dologban, amelyekért hálásak vagyunk. Ennek célja, hogy megismertessük a hálaadással, felismerve az életben rejlő jó dolgokat.
04. Kérjen segítséget
(Kép: © Carrie Marshall)
Amikor Woebot az életed negatívabb dolgairól kérdez, akkor megkérdezi, hogy segítséget akarsz-e, vagy csak szellőztetni akarsz. Emellett eszközválasztást is kínálhat, például itt a figyelmesség opció felajánlását.
05. Tanuljon meg új fogalmakat
Egy dolog, amit a Woebot nagyon jól csinál, az az, hogy bemutat olyan kulcsfontosságú fogalmakat, amelyek segíthetnek a negatív gondolatok újrafogalmazásában. Itt a „jövendőmondást” írja le, amikor meggyőzzük magunkat, megjósolhatjuk a jövőt.
06. Állítson be emlékeztetőket
Megkaphatja a Woebot-t, hogy kezdjen el egy beszélgetést, bármelyik napszaknak megfelelõen, ha belép a preferenciákba és kiválasztja a kiválasztott napszakot. A Woebot ezután a megfelelő időben megjelenik az értesítéseiben.
Ez a cikk eredetileg a MacFormat-ban jelent meg. Feliratkozni Itt van a MacFormat.
